谈谈睡眠, 我的感觉是,只要12点之前睡着,第二天7点醒,那么第二天精神就会不错,但是如果12点半以后睡着,第二天7点半以后醒来,即使同样是7个小时,精神依然不怎么好.
睡眠困扰的原因大概有三类,第一类是心理问题,严重的焦虑症或者抑郁症,这个必须看医生. 第二类是自制力的问题,贪玩或者控制不住自己. 第三类是情绪问题,睡前心情很不好.
我躺下睡着前容易脑袋七想八想, 所以要睡觉的时候我就听音频, 油管上有个人的音频节目,内容我比较喜欢,而且每次听个几分钟我就睡着了. 他的声音特点是,有磁性, 说话沉稳没激情,不紧不慢,甚至有点软绵绵的. 可以尝试各种音频节目,哪个能让自己睡觉以后就听那个.
搞个可以监测睡眠的手环手表之类的,我,每天早上都会看下昨天晚上睡了多少. 睡眠对于我来说是个挑战, 只要我重视他的时候我就能早睡,不重视无所谓的时候,大概率我是会迟睡的.
